Cách Nằm Gối DOCTORLOAN Chuẩn (Đầu Cao)

Kê gối đầu cao là bước tiếp theo sau khi đã nằm ổn định ở đầu thấp, đòi hỏi thao tác chuyển đổi cẩn thận để không làm sai lệch tư thế cổ. Bài viết dưới đây hướng dẫn từng bước cụ thể, từ lúc ngồi xuống, chuyển từ đầu thấp sang đầu cao, cho đến khi xuống gối và đứng dậy.

B1. Nằm Gối Đầu Thấp Trước

Thực hiện các bước để nằm ở tư thế nằm của gối đầu thấp trước. Sau đó mới thực hiện chuyển sang đầu cao.

*Lưu ý: Nên nằm gối đầu thấp khoảng 5 phút trước khi chuyển sang đầu cao để cổ quen dần. Nằm đầu cao tối đa 15 phút phải chuyển về đầu thấp, sau đó nằm đầu thấp tối thiểu 5 phút trước khi ngồi dậy. Mục đích là để cột sống cổ làm quen và thả lỏng trước và sau khi nằm đầu cao.

_

>> Xem: Cách Nằm Gối DOCTORLOAN Chuẩn (Đầu Thấp)

B2. Cách Chuyển Từ Đầu Thấp Sang Đầu Cao

Đỡ cổ và rút gối ra trước. Đặt một tay xuống dưới phần gáy để đỡ cổ, dùng tay còn lại rút gối ra, sau đó hạ đầu xuống dưới giường.

Dùng hai tay để xoay gối, một tay nắm vào đầu cao của gối, tay còn lại đỡ xuống dưới gáy để nâng cổ lên. Từ từ đưa gối vào dưới gáy khi cổ đang được nâng.

Chỉnh lại gối cho thẳng, đo khoảng cách từ hai thành gối đến cổ để đảm bảo đang nằm ở giữa gối.

Đẩy hai vai gác lên thành gối sao cho cằm hướng thẳng lên phía trần nhà. Đây là tư thế cơ bản của đầu cao. Nằm ở tư thế này trong tối đa 15 phút.

B3. Cách Xuống Từ Đầu Cao Trở Về Đầu Thấp

Một tay đỡ vào cổ, tay còn lại cầm rút gối ra. Hạ đầu xuống dưới giường trước khi làm bất kỳ thao tác nào khác.

Dùng hai tay chỉnh lại gối, sau đó lại đỡ gáy, nâng cổ lên và đưa gối vào phía đầu thấp. Chỉnh lại gối cho ngay ngắn.

*Lưu ý: Mỗi lần muốn trườn lên, nhấc từng bên vai lên một, không nâng đầu lên, chỉ chườm nhẹ vai lên trên thành gối. Nằm nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi xuống gối hoàn toàn.

Những Lưu Ý Chung Khi Chuyển Đổi Giữa Đầu Thấp Và Đầu Cao

Nguyên tắc quan trọng nhất xuyên suốt là không bao giờ tự nâng đầu lên khi chuyển gối, luôn dùng một tay đỡ gáy hoặc cổ trước khi rút hoặc xoay gối. Khi cần dịch chuyển vai, nhấc từng bên một thay vì nâng cả đầu. Thời gian nghỉ ở mỗi tư thế cũng cần được giữ đúng: ít nhất 5 phút ở đầu thấp rồi tới tối đa 15 phút ở đầu cao, và tối thiểu thêm 5 phút ở đầu thấp.

_

>> Xem thêm: Cách Nằm Gối DOCTORLOAN Chuẩn (Đầu Thấp)

>> Xem thêm: Ghế Sáng Chế DOCTORLOAN: Chia Sẻ Của Bác Sĩ Phạm Thị Kim Loan