Câu trả lời ngắn gọn là bao lâu cũng được nhưng cần hiểu rõ, bản thân việc ngồi quá nhiều không tốt cho sức khỏe. Ghế DOCTORLOAN là ghế ngồi dùng trong sinh hoạt hằng ngày, nên không có quy định thời gian sử dụng tối thiểu hay tối đa riêng.
Điều cần lưu ý nằm ở một nguyên tắc chung cho mọi loại ghế: cơ thể vẫn cần được vận động xen kẽ. Bài viết dưới đây giải thích ghế hỗ trợ được gì khi ngồi, cách ngồi đúng, và nhịp đứng dậy đi lại hợp lý trong ngày.
1. Ghế DOCTORLOAN Hỗ Trợ Gì Khi Ngồi?
1.1. Thiết kế lồi trước – lõm sau
Bề mặt ghế DOCTORLOAN được tạo hình theo nguyên lý lồi trước, lõm sau thay vì mặt phẳng như ghế thông thường. Thiết kế này giúp ôm chặt, giữ chuẩn và chống trượt, tức là giữ xương chậu ở đúng vị trí trong suốt thời gian ngồi.
1.2. Hỗ trợ giảm áp lực lên đĩa đệm
Khi xương chậu không bị trượt ra trước, cột sống thắt lưng giữ được đường cong tự nhiên hơn và áp lực lên đĩa đệm được phân bổ đều hơn. Ghế được thiết kế để nâng đỡ và giữ cấu trúc xương ở vị trí chuẩn, nhằm hạn chế các yếu tố gây biến dạng xương chậu, xương cùng và xương sống.
1.3. Giữ tư thế chuẩn
Giữ lưng thẳng bằng ý thức đòi hỏi cơ lưng phải gồng liên tục, và cơ bắp sẽ mỏi dần theo thời gian. Với cấu trúc ôm giữ xương chậu, một phần việc giữ tư thế được chuyển từ cơ lưng sang chính bề mặt ghế, nên người ngồi bớt phụ thuộc vào việc phải tự nhắc mình ngồi thẳng.
2. Cách Ngồi Ghế DOCTORLOAN Đúng
Theo Bác sĩ Phạm Thị Kim Loan, người nghiên cứu và phát triển ghế, khi ngồi cần đưa mông sát vào lưng ghế thay vì ngồi ra phía trước. Lưng cũng tựa sát vào lưng ghế và ngồi ngay ngắn trên cả hai bên mông, tránh ngồi nghiêng người chỉ dồn lên một bên.
Theo bà, khi ngồi cố định đúng tư thế này, ghế sẽ giữ cơ thể ở tư thế tốt nhất và phát huy hiệu quả nhanh nhất.
3. Không Nên Ngồi Liên Tục Quá Lâu
Ghế hỗ trợ tư thế không thay thế được nhu cầu vận động của cơ thể. Một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Đại học Columbia, do Tiến sĩ Keith Diaz dẫn đầu, đã so sánh nhiều nhịp nghỉ khác nhau khi ngồi lâu. Kết quả cho thấy mức vận động tối ưu là đi bộ năm phút sau mỗi nửa giờ ngồi.
3.1. Đứng dậy đi lại sau mỗi 25-30 phút
Nếu công việc cho phép, nên đứng dậy đi lại vài phút sau khoảng 25-30 phút ngồi. Theo nghiên cứu trên, hầu hết các nhịp đi bộ đều giúp giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng đáng kể. Việc đi lại không cần cường độ cao, đi chậm cũng được tính, nhưng không thể chỉ đứng yên.
3.2. Không nên để quá 60 phút liên tục
Nếu khó giữ nhịp 30 phút, mốc tối đa nên giữ là 60 phút. Theo nghiên cứu trên, đi bộ cách nhau 60 phút không đem lại lợi ích về đường huyết, nên nhịp nghỉ càng sát nhau thì hiệu quả càng rõ, và nghỉ 5 phút mỗi giờ vẫn tốt hơn hẳn việc ngồi một mạch cả buổi.
4. Khi Nào Cần Lưu Ý?
Ghế DOCTORLOAN là thiết bị hỗ trợ tư thế ngồi, không thay thế việc thăm khám khi có bệnh lý cột sống cụ thể. Nếu đau lưng kéo dài, đau lan xuống chân hoặc tay, tê bì hay yếu cơ, nên đi khám để xác định nguyên nhân thay vì chỉ dựa vào việc ngồi ghế đúng tư thế.
Tóm Lại
Ghế DOCTORLOAN có thể ngồi trong thời gian bao lâu tùy nhu cầu sinh hoạt và làm việc, miễn là vẫn giữ nhịp vận động đều đặn: đứng dậy đi lại sau mỗi 25-30 phút nếu có thể và không để quá 60 phút liên tục. Ghế lo phần giữ xương chậu ở đúng vị trí khi ngồi, còn việc đứng dậy vận động thì vẫn là phần cơ thể cần tự thực hiện.
_
>> Xem thêm: Vì Sao Ngồi Ghế Lâu Dễ Bị Đau Lưng?
>> Xem thêm: Vì Sao Ngồi Thiền Lâu Dễ Bị Tê Chân Và Mỏi Lưng?
Chat với tư vấn viên
Gọi ngay