Vì Sao Vận Động Hỗ Trợ Phòng Bệnh

Nếu như bạn tìm kiếm thông tin trên mạng, ngoài giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, ăn chín uống sôi thì vận động vẫn luôn là một trong những cách phòng bệnh tốt nhất. Vận động cơ thể có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau như tập thể dục, đi/chạy bộ, chơi thể thao,… nhưng chung quy lại, chúng là các hoạt động yêu cầu sự vận động của cơ thể, tùy vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe thì cường độ sẽ khác nhau.

1. Nguyên Lý Hoạt Động

Hệ tuần hoàn là một trong những hệ thống quan trong nhất trong việc duy trì sự sống của cơ thể. Sức khỏe của hệ tuần hoàn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Bên trong hệ tuần hoàn là máu, di chuyển khắp cơ thể để đưa oxi, chất dinh dưỡng đến nuôi các tế bào.

Khi máu mang oxi và chất dinh dưỡng đến cho các tế bào, các tế bào hấp thụ chúng. Giống như cơ thể con người, các tế bào sau khi “ăn” xong sẽ thải các chất thải ra môi trường nội bào xung quanh. Khi này, hệ bạch huyết sẽ “thu gom” các chất thải này để đem chúng đến hệ bài tiết. Các chất thải sẽ được di chuyển ra khỏi cơ thể để giữ cho cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh.

Ngược lại, nếu như các chất thải không được vận chuyển đủ nhanh ra ngoài trước khi chất thải mới được sinh ra thì các chất dơ này sẽ tồn đọng trong môi trường nội bào. Chúng vừa cản trở việc máu đưa oxi và dinh dưỡng vào tế bào, vừa góp phần gây ra nhiều bệnh cho cơ thể. Vì vậy, hệ bạch huyết cần phải hoạt động đủ nhanh để đưa các chất dỡ này ra khỏi cơ thể.

2. Cách Vận Động Hỗ Trợ Phòng Bệnh

Đầu tiên, chúng ta cần biết rằng hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết không có cùng tốc độ di chuyển với nhau. Máu được bơm liên tục bởi tim đi khắp cơ thể, còn hệ bạch huyết di chuyển nhờ vào các hoạt động của cơ thể như co cơ xương, hô hấp và các chuyển động tự nhiên khác. Khi này, chúng ta có thể mường tượng đôi chút cách mà vận động hỗ trợ phòng bệnh cho cơ thể.

Việc chúng ta vận động không chỉ giúp tăng cường hoạt động của cơ xương mà còn tác động đến cường độ hô hấp của chúng ta. Từ đó góp phần tích cực làm cho hệ bạch huyết di chuyển mạnh mẽ hơn. Hoạt động như rèn luyện thể chất, vận động các mức độ khác nhau đều đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy đào thải các chất dơ ra khỏi cơ thể thông qua hệ bạch huyết.

Nguồn: sưu tầm

Ta có thể thấy cách mà vận động hỗ trợ phòng bệnh thông qua việc làm tăng cường hoạt động của hệ bạch huyết, giúp vận chuyển chất dơ ra khỏi cơ thể. Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tham khảo các vận động phù hợp cho chính mình. Quan nhất nhất vẫn là hãy lắng nghe cơ thể, tập luyện phù hợp với bản thân.