Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cột sống không chỉ là trụ đỡ cơ thể, mà còn đóng vai trò quan trọng trong điều hòa hoạt động của hệ miễn dịch. Một cột sống khỏe giúp dòng chảy tín hiệu thần kinh diễn ra trơn tru, hạn chế viêm mạn tính và hỗ trợ cơ thể phản ứng tốt hơn trước bệnh tật.

1. Cột Sống Là Con Đường Giữa Não Và Hệ Miễn Dịch

Cột sống chứa tủy sống, nơi dẫn truyền mọi tín hiệu thần kinh giữa não – cơ – cơ quan nội tạng. Trong đó:

• Hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm điều phối phản ứng miễn dịch.
• Sự tắc nghẽn hay chèn ép thần kinh (do sai tư thế, thoát vị, viêm khớp…) có thể khiến cơ thể phản ứng quá mức hoặc kém hiệu quả trước viêm nhiễm.

Theo NIH, hệ thần kinh trung ương điều hòa trực tiếp hoạt động của tế bào miễn dịch thông qua trục thần kinh – miễn dịch. Khi lưu thông thần kinh bị gián đoạn, phản ứng miễn dịch cũng bị ảnh hưởng đáng kể.

2. Cột Sống Lệch Ảnh Hưởng Đến Hô Hấp

Tư thế xấu (gù lưng, cổ rùa, ngồi cong người lâu), thoái hóa hoặc sai lệch cột sống ngực có thể khiến phổi không giãn nở tối ưu.

Hô hấp kém dẫn đến:

• Giảm oxy trong máu
• Tăng stress oxy hóa
• Giảm hiệu suất hoạt động của tế bào miễn dịch (được công bố trong American Thoracic Society Journals)

Điều này giải thích vì sao những người ngồi nhiều, ít vận động, sai tư thế thường dễ mệt, dễ nhiễm bệnh hơn.

3. Hệ Bạch Huyết Hoạt Động Hiệu Quả Hơn Khi Cột Sống Linh Hoạt

Hệ bạch huyết là cơ chế thải độc, vận chuyển miễn dịch quan trọng nhất cơ thể.

Các đoạn bạch huyết phụ thuộc nhiều vào:

• Vận động cơ học của cột sống
• Sự co giãn tự nhiên của cơ cạnh sống

Khi cột sống bị co cứng, hạn chế linh hoạt, dòng chảy bạch huyết có thể bị giảm, khiến cơ thể:

• Chậm đào thải tế bào chết và chất thải
• Tăng nguy cơ phù nề
• Giảm hiệu quả miễn dịch

Cleveland Clinic nhấn mạnh: “Vận động cột sống hợp lý hỗ trợ dòng chảy bạch huyết và cải thiện sức đề kháng tự nhiên.”

4. Ngủ Kém Do Đau Cổ & Lưng Làm Suy Yếu Miễn Dịch

Đau cột sống làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, trong khi giấc ngủ là nền tảng của miễn dịch.

Nghiên cứu từ Sleep Foundation cho thấy:

• Người ngủ <6 giờ/đêm có nguy cơ nhiễm virus cao gấp 4 lần.
• Đau lưng làm tăng phản ứng viêm và giảm sâu giấc ngủ REM – giai đoạn quan trọng để tái tạo miễn dịch.

5. Làm Gì Để Bảo Vệ Cột Sống Và Hỗ Trợ Mễn Dịch?

• Điều chỉnh tư thế khi làm việc
• Tăng vận động nhẹ
• Hỗ trợ bằng gối, ghế, dụng cụ chuyện dụng

Cột sống khỏe không chỉ giúp bạn vận động thoải mái mà còn hỗ trợ trực tiếp cho hệ miễn dịch thông qua nhiều cơ chế: dẫn truyền thần kinh, hô hấp, giấc ngủ và dòng chảy bạch huyết. Việc duy trì tư thế đúng, vận động nhẹ nhàng và chăm sóc cột sống thường xuyên là một trong những cách bền vững nhất để bảo vệ sức khỏe toàn thân.